6 فوائد رائعة من سلاسل الليمون

 

هذه الفاكهة صغيرة ولكنها ذات مذاق خاص (حلو ومالح) ولها العديد من الفوائد الصحية.

 

خاصة في أيام الصيف الحارة ، ليس الكثير من المرح لشرب عصير الليمون بعد التمرين أو بعد ساعات من العمل المجهد.

 

فوائد غذائية

 

يحتوي الليمون على الكثير من الفوسفور. يمكن أن يوفر 1 ليمون كبير أو 2 صغير حوالي 10٪ من احتياجات الفوسفور اليومية للجسم ، وهو ضروري جداً للأسنان والعظام.

 

يمكن أن أسافين الليمون توفير الطاقة للجسم. سيكون لديك حوالي 84 سعرة حرارية للفاكهة 100 جم أو 1 سلسة ليمون 60 جم ​​والتي ستعطيك حوالي 70 سعرة حرارية.

 

الحديد أيضا وفيرة في الليمون. يمكن 100g توفير حوالي 10 ٪ من احتياجات الحديد اليومية للجسم. هذا يساعد الجسم على محاربة التعب وفقر الدم.

 

فوائد للصحة

 

1. أسافين الليمون تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. تحتوي كل فاكهة على حوالي 348 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 جرام من الفاكهة. وفقا ل Véronique Liégeois. - خبراء التغذية - يساعد البوتاسيوم على توازن مستويات الصوديوم في الجسم وإذا استخدم بشكل معتدل يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.

 

2. الليمون غني بالألياف ، مما يساعد على زيادة حركة الأمعاء. هناك أكثر من 10g من الألياف لكل 100 غرام من الفاكهة ، وهذا هو واحد من أكثر الفواكه الألياف بعد اللوز وجوز الهند.

 

وفقا ل Véronique Liégeois ، تساعد الألياف الموجودة في الليمون على تعزيز حركة الأمعاء ، والتي تعمل كملين لإبقاء الجهاز الهضمي نظيفًا. ولكن ليس هذا فقط ، لا يساعد حبل الليمون فقط على إزالة السموم في الأمعاء بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون.

 

4. مضادات الأكسدة في الليمون يساعد على تقليل الجذور الحرة. يمكن فقط اثنين من الفواكه توفير 30-35 ٪ من الاحتياجات اليومية للجسم ، بالإضافة إلى توفير فيتامين (أ) وفلافونويدس. وفقا لخبراء التغذية ، تساعد مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة ، مما يساعد الجسم على تجنب الشيخوخة.